全国爱肝日，一起小心“肝”

2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。肝脏作为身体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里扮演着重要的角色。跟我一起来了解一下吧!

作为人体最大的“化工厂”，肝脏有着5个主要的功能：

1.代谢：我们每天摄入的各种营养物质，经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解，随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。

2.分泌：肝脏会生成胆汁酸、分泌胆汁，促进脂肪的消化和吸收。

3.解毒：外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。

4.调节：肝脏重量平均为1.5千克，血流量较大，对于血容量的调节有一定作用。在其他重要器官缺血情况下，肝脏可以分流一部分血。

5.免疫：肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等，所以有一定防御疾病的作用。

如何善待你的肝脏呢?

1.接种疫苗，预防肝病：如甲肝、乙肝、戊肝疫苗是预防肝炎、肝硬化、肝癌最实际、最有效的方法。

2.不滥用药物：不随意用药，不滥用保健品、营养品，以减少不必要的肝损伤。

3.戒酒：所有的肝脏疾病并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。因此，无酒精的生活方式则是护肝的重要一步。

4.规律作息，睡眠充足：不熬夜，规律作息。熬夜会影响肝脏的自我修复，降低其代谢功能。

5.均衡营养，多做运动：减少肥胖、高血压、糖尿病等疾病，能减少营养过剩导致的脂肪肝。护肝养肝多吃高蛋白食物，维生素丰富食品等。

6.定期检查：有肝癌家族史人群每年一次医院检查等。

日常伤肝行为，但愿其中没有你哈

1.长期熬夜：晚上11点至凌晨2点是肝脏进行新陈代谢，排毒和修复的时间。长期熬夜会影响肝脏系统循环，加重肝脏负担。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.过量饮酒：酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞，诱发多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

3.暴饮暴食：暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4.经常生气发怒：怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，往往会大动肝火，伤及肝脏。

5.滥用药品：长期服用药物或不合格产品等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。

6.不吃早餐、爱吃生食或烧焦食物：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。生的食物容易有寄生虫，经常使用会给肝脏的排毒功能带来负担。而烧焦的食物则容易有致癌物，这些都容易导致肝损伤。

如果你不善待它，伤害了它

它会给你“颜色”看看哦

1乏力、食欲不振、恶心

肝脏受损往往易导致食欲不振、恶心、倦怠等症状。

2蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会导致蜘蛛痣和肝掌。

3黄疸

肝脏受损导致干细胞破坏，胆红素代谢异常，引起黄疸。

4出血

肝脏异常会造成凝血因子合成异常。