春天要好好犒劳，肝将军

过去的冬天里，我们说得最多的就是养肾了，那春天呢？“春天是肝儿的主场。”当然得我们的小心肝上场了！

为什么要春天养肝

《黄帝内经》认为，我们人体的五脏与四季存在着一种相通应的关系，春通肝，夏通心，长夏通脾，秋通肺，冬通肾。春天在五行中属木，人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。春季养阳气的重点还在于养好肝脏。

我们的肝脏，说小心肝，其实它是位大将军——《黄帝内经·灵兰秘典论》有记载：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。

这位大将军，在身体里担负的主要生理功能大概有1500多种，是人体功能最多的器官。它一直都是从大局出发，誓死抵御外邪，筑起守卫身体的坚固长城。无论多苦多累，无论背负多少累累伤痕，它都不会叫苦喊痛，不到最后关头，这位沉默的大将军的内心独白都是：小不忍则乱大谋！我忍，我忍，我再忍！

可是，春天若我们还是用喝酒、熬夜折磨这位劳模肝将军，不给它应有的犒劳，它也是会起兵造反的！它一言不合生气了，就肝郁脾虚、腹痛、腹泻等，牵一发而动全身。将军一气，后果相当严重！

如何“犒劳”肝将军

中医说“养肝就是养命”。既然春天“犒劳”肝将军如此重要，那除了我们常说的远离酗酒，该怎么更好地“犒劳”呢？

喝水养肝

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。 

饮食养肝

少吃高热量食物，不吃生冷鱼生；多吃春笋、荠菜、菠菜、枸杞叶、韭菜、樱桃等等既可清热，又利升发的时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄、阳气升发。

按摩养肝

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。 

睡眠养肝

一天之中的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11时到中午1时)，二是子时(晚上11时到凌晨1时)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

把握好这两个时间段，早起早睡，不要熬夜，不要“爆肝”，早上按时起床，中午睡个午觉，保持正常作息。

运动养肝

慢跑、散步、打太极拳、外出踏青等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

鼓励大家都走向户外大自然，在大地升发的阳气中，伸展四肢、舒展腰身，既能使身体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 

情绪养肝

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺畅而长保健康。