冬季告别亚健康的四大秘诀

    其实很多的白领存在亚健康的问题，因为现在人们患有亚健康的现象已经很普遍了，专家解释，女性要是想要健康的身体需要做好日常的保健措施，这是很关键的事情。要是现在的每个人都可能处于亚健康状态下，对今后的发展是不利的。所以，我们来看看改善的小技巧吧!

　　女性怎么改善亚健康呢?不管是何种原因引起的亚健康，不管是哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康，起到预防的功效。那么，怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下四点：

　　全面均衡

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充些多维元素片。

　　适度劳逸

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　以上就是可以帮助告别亚健康的四种方法，希望大家可以保健身体哦。当然，想要好的身体，女性就要提高自身免疫力，比如我们可以坚持锻炼身体，保持良好的心情，都是可以预防疾病哦!

                                                                                                                           健康管理部

                                                                                                                             2017.11