每天在办公室工作的白领往往一坐就是一整天,这样久而久之就会容易出现腿水肿的现象,这可怎么办呢?首先,我们要学会判断怎样的症状说明是腿水肿了,这样才能够做到及时的缓解。下面就来一起看看吧。
久坐腿水肿的症状 :
腿上的血丝或血管比较明显。
腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块。
皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。
腿容易感到酸痛。
那么,要如何改善腿水肿的现象呢?
利水食物消除水肿。体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。
多多按摩消除水肿。先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。
平时饮食重在清淡。容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。
健康管理部
09. 2016
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