秋季养生·食与疗

2023-09-17 来源：本站原创 [ 字体：大中小 ]

中医认为，秋气通于肺，五行属金，亦与肺同，若养生不当，肺脏则首当其冲，亦使“冬之肾水”乏“秋收之助”，就会出现各种呼吸系统、胃肠道等疾病。

1、饮食上要清淡，忌烟、酒及辛辣、燥热、油腻食物；

3、多食滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、百合、白萝卜、鸭肉等；

材料：

做法：

适宜人群：气阴两虚，久咳、干咳，咽喉干痒不爽者。

山药芡实粥

适宜人群：脾肺久虚、易腹泻、易咳嗽者。

不适宜人群：本品不宜消化，脾胃虚弱、食滞不化者不应多食。

山药芡实粥

材料：

山药芡实粥怀山药50g，生芡实（鲜品最好）50g，粳米50g。

做法：

山药洗净，去皮，切丁，生芡实（非鲜品的）提前泡发，粳米淘洗干净；芡实连泡发的水入锅先煮软，再倒入粳米、山药丁，煮至粥成。

适宜人群：脾肺久虚、易腹泻、易咳嗽者。

不适宜人群：本品不宜消化，脾胃虚弱、食滞不化者不应多食。

秋季来临，咳嗽的人越来越多，以肺燥咳嗽多见。可以通过按揉中府穴，起到止咳平喘、清泄肺热、宣肺平喘的作用，同时中府穴和足太阴脾经交会，因此这个穴位还有补气健脾的作用。

01 中府穴

属手太阴肺经，位于锁骨下窝凹陷，向下一拇指宽的位置。

秋季日夜温差较大，因此要根据天气变化及时增添衣物，防寒保暖。早起出门遇到冷空气，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏的症状。日常出门要做好防护，如戴口罩、帽子。点按迎香穴可通利鼻窍，缓解鼻炎，预防感冒。

02 迎香穴

属手阳明大肠经，位于面部，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。每天按揉3-5分钟。

入秋之后，民间素有‘贴秋膘’之说，但是并非人人适用。过量食用肥甘厚味，会加重肠胃的负担，易引起肠胃不适，出现腹胀、腹泻等症状。可按揉、艾灸足三里穴，激发穴位的经气，通经活络，有助于胃气的生发。

03 足三里穴

属足阳明胃经，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。