【专科小组动态】芒种养生记

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，此时雨量增多，气温升高，导致体内的汗液无法很好地发散出来，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

芒种时节中医养生特色疗法

刮痧

艾灸

艾灸是利用艾绒在体表穴位上的燃烧，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。具有活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

针灸作为我国古老的保健疗法，因其显著的疗效。针灸是根据中医理论，采用毫针对人体的俞穴进行直接的刺激，对增强身体机能、疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、防病治病具有相当不错的医疗保健作用。

火罐疗法

中医认为，芒种时期正是南方地区最容易受“湿热”困扰的时候。因此，养生重点在于补脾祛湿，做到起居有常、饮食有度、适当锻炼、调畅情志。此时应以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，可多食用健脾祛湿功效的食物，比如薏米、白扁豆、山药、土茯苓、陈皮、太子参、五指毛桃等。少吃辛辣煎炸及油腻食物，避免食用过咸、过甜、过凉食物。

药膳推荐：薏米淮山猪骨汤

材料：薏苡仁30克，淮山200克，甜玉米2-3根，猪骨250克。

做法：将上述食材洗净，把猪骨、淮山及玉米切块，先把薏苡仁炒一下，再全部食材放入高压锅中煮大约30分钟。

功效：薏苡仁、淮山健脾祛湿，玉米甜香增加口感，猪骨营养丰富，既能祛湿健脾胃，又能补充能量。若血脂高，或不喜欢油腻，可不放猪骨。（薏苡仁先炒一下可去其寒凉）

芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。